21-22.01.2010

Nyt tuleekin kaksi treenikertaa kerralla. 21. päivä tuli torstain kunniaksi nostettua hieman tehoja. Mitään mieletöntä tykitystä vieläkään ei ollut luvassa, mutta vähän kuitenkin. Kumma juttu sinänsä että ennen salia jalkoihini koski (treenikipua), mutta salilta lähdettyäni huomasin jättäneeni kivut sinne.

210110

8min juoksumattoa

Maastaveto 2x5x130

Penkkipunnerrus 2x8x70

Ylätalja lapioikahvalla 2x8x70

Vipunostot sivulle r-taljassa 3x12xPainoa en katsonut

Venäläinen kierto kahvakuulalla 2x15x20

Jalkojennostot 3x15

Selänojennukset jo tuttu nauha vastuksena 3x12

Perjantai koitti ja taas vähän nostettiin yritystä.

220110

7min juoksumatolla

Takakyykky 1x5x100

Käsipainopenkki 1x5x35

Jalkaprässi 2x10x140+60kg kelkka

Kapea penkki 2x5x70

Vipuvarsiylätalja 2x8x50/puoli

Jalannostot 3x15

Selänojennukset 3x12 nauha vastuksena

Huomenaamulla vesijuoksemaan!

Muokkaus: Huomasin juuri että olin kirjannut kaikki tekstit vuodelle 2009 :D. Ilmeisesti tykkään elää menneessä.

Tiistai 19.1.2010

Tänään olikin hieman reippaampi päivä. Tuli eilen vitsailtua salin vastaanotossa korttia lunastaessa "laita se alkamaan huomiselle, tiedä vaikka innostuisi". Ajatuksena tietysti että tänään edes juna-asemalta ei jaksa kouluun kävellä. No olo tuntui aamulla ihan ok:lta, hieman reisiä kiristi joten pakkasin kunnianhimoiset aikeet silmissäni punttiskamat reppuun.

Kuinka ollakkaan koulusta junalle kävellessä kaveri soitti ja pyysi vesijuoksemaan. Elokuussa aloitettiin käymään säännöllisen epäsäännöllisesti altaassa jolkottelemassa, joten aivan uusi tuttavuus ko. liikuntamuoto ei ole. Sanoin siihen että sehän sopii, mutta käyn ensin puntilla. Joten alunperin mietityn nollaliikuntapäivän sijaan tulikin treenattua kahdesti. Tarkemmat kuvaukset alla:

Punttis:

Juoksumattoa 5 minuuttia

Etukyykky 2x5x60

Vipuvarsiylätalja (tai jotain) 2x8x40/puoli

Pystypunnerrus seisten 2x5x40

Venäläinen kierto 16kg kuulalla 3x20

Takaolkapääsoutu puolittavassa taljassa 3x12x60

Jalannostot tangosta roikkuen* 3x12

Selänojennus jumppakuminauha lisävastuksena 3x12

*Eilen tein nostot sellaisessa liikkeeseen suunnitellussa telineessä.

Vesijuoksu: 60minuuttia

Huomenna uskoisin lepäileväni.

Maanantai 18 tammikuuta 2010

Palasin kuukauden tauon jälkeen kuntosalille. Tai paluu lienee väärä sana, koska muutin tuossa hetki sitten ja sen myötä piti nyt mennä ekaa kertaa uudelle salille. Uusi sali on ihan mukava tuttavuus. Mutta en nyt jaksa mennä siihen sen syvemmin, vaan merkitsen ylös treenin.

Treeni tuli kerrankin tauon jälkeen otettua kevyesti. Mutta silti saa nähdä miten kipeänä lähitulevaisuudessa paikat ovat.

Lämmöiksi juoksumatolla 5minuuttia

Takakyykky 2x5x80

Maastaveto 3x5x90

Penkkipunnerrus 3x10x50

Vipuvarsikulmasoutu yksi käsi kerrallaan 2x8x35/puoli

Venäläiset kierrot 16kg kuulalla 3 sarjaa (toistoja en laskenut)

Jalkojennostot 2x15

Selänojennus 3x12, liikkeessä lisävastuksena jumppakuminauha

Jos jollekin nuo merkinnät ovat tuntemattomia, niin esimerkiksi "Takakyykky 2x5x80" meinaa suomeksi kaksi viiden toiston sarjaa kahdeksankymmenen kilon painolla. Liikkeitä voin selittää jos joku niitä sattuu kysymään.

Mistä on kyse?

Blogini nimi on tarkoituksella hieman provosoiva. En ole mitään suurin pudottaja kaliiberia vyötäröni ollessa alle 100cm, mutta selvästikään en viihdy kehossani. Tarkoituksena on siis blogikirjoittamisen luoman paineen avulla motivoida itseäni pitämään huolta liikkumisesta. Tietysti kun nyt tätä satut lukemaan, niin saat antaa virtuaalisia persepotkuja kommenttien muodossa jos telepatia ei ole vahvuutesi.

Blogiviestini tulevat toimimaan liikuntapäiväkirjana, mutta ajattelin tänne höpistä myös niitä näitä. Kovin syvälle yksityiselämääni en tule menemään, mutta kerrottakoon että olen 25:n ikävuoden rajapyykin ohittanut mies.