21-22.01.2010

Nyt tuleekin kaksi treenikertaa kerralla. 21. päivä tuli torstain kunniaksi nostettua hieman tehoja. Mitään mieletöntä tykitystä vieläkään ei ollut luvassa, mutta vähän kuitenkin. Kumma juttu sinänsä että ennen salia jalkoihini koski (treenikipua), mutta salilta lähdettyäni huomasin jättäneeni kivut sinne.

210110

8min juoksumattoa

Maastaveto 2x5x130

Penkkipunnerrus 2x8x70

Ylätalja lapioikahvalla 2x8x70

Vipunostot sivulle r-taljassa 3x12xPainoa en katsonut

Venäläinen kierto kahvakuulalla 2x15x20

Jalkojennostot 3x15

Selänojennukset jo tuttu nauha vastuksena 3x12

Perjantai koitti ja taas vähän nostettiin yritystä.

220110

7min juoksumatolla

Takakyykky 1x5x100

Käsipainopenkki 1x5x35

Jalkaprässi 2x10x140+60kg kelkka

Kapea penkki 2x5x70

Vipuvarsiylätalja 2x8x50/puoli

Jalannostot 3x15

Selänojennukset 3x12 nauha vastuksena

Huomenaamulla vesijuoksemaan!

Muokkaus: Huomasin juuri että olin kirjannut kaikki tekstit vuodelle 2009 :D. Ilmeisesti tykkään elää menneessä.