Tiistai 19.1.2010

Tänään olikin hieman reippaampi päivä. Tuli eilen vitsailtua salin vastaanotossa korttia lunastaessa "laita se alkamaan huomiselle, tiedä vaikka innostuisi". Ajatuksena tietysti että tänään edes juna-asemalta ei jaksa kouluun kävellä. No olo tuntui aamulla ihan ok:lta, hieman reisiä kiristi joten pakkasin kunnianhimoiset aikeet silmissäni punttiskamat reppuun.

Kuinka ollakkaan koulusta junalle kävellessä kaveri soitti ja pyysi vesijuoksemaan. Elokuussa aloitettiin käymään säännöllisen epäsäännöllisesti altaassa jolkottelemassa, joten aivan uusi tuttavuus ko. liikuntamuoto ei ole. Sanoin siihen että sehän sopii, mutta käyn ensin puntilla. Joten alunperin mietityn nollaliikuntapäivän sijaan tulikin treenattua kahdesti. Tarkemmat kuvaukset alla:

Punttis:

Juoksumattoa 5 minuuttia

Etukyykky 2x5x60

Vipuvarsiylätalja (tai jotain) 2x8x40/puoli

Pystypunnerrus seisten 2x5x40

Venäläinen kierto 16kg kuulalla 3x20

Takaolkapääsoutu puolittavassa taljassa 3x12x60

Jalannostot tangosta roikkuen* 3x12

Selänojennus jumppakuminauha lisävastuksena 3x12

*Eilen tein nostot sellaisessa liikkeeseen suunnitellussa telineessä.

Vesijuoksu: 60minuuttia

Huomenna uskoisin lepäileväni.