Maanantai 18 tammikuuta 2010

Palasin kuukauden tauon jälkeen kuntosalille. Tai paluu lienee väärä sana, koska muutin tuossa hetki sitten ja sen myötä piti nyt mennä ekaa kertaa uudelle salille. Uusi sali on ihan mukava tuttavuus. Mutta en nyt jaksa mennä siihen sen syvemmin, vaan merkitsen ylös treenin.

Treeni tuli kerrankin tauon jälkeen otettua kevyesti. Mutta silti saa nähdä miten kipeänä lähitulevaisuudessa paikat ovat.

Lämmöiksi juoksumatolla 5minuuttia

Takakyykky 2x5x80

Maastaveto 3x5x90

Penkkipunnerrus 3x10x50

Vipuvarsikulmasoutu yksi käsi kerrallaan 2x8x35/puoli

Venäläiset kierrot 16kg kuulalla 3 sarjaa (toistoja en laskenut)

Jalkojennostot 2x15

Selänojennus 3x12, liikkeessä lisävastuksena jumppakuminauha

Jos jollekin nuo merkinnät ovat tuntemattomia, niin esimerkiksi "Takakyykky 2x5x80" meinaa suomeksi kaksi viiden toiston sarjaa kahdeksankymmenen kilon painolla. Liikkeitä voin selittää jos joku niitä sattuu kysymään.